Pilates

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Le Pilates est une méthode d’entraînement physique développé au début du 20ème siècle par l’allemand Joseph Pilates. C’est lorsqu’il travaillait dans un hôpital en Angleterre, durant la Première Guerre mondiale, qu’il a inventé un système d’exercices pour les patients immobilisés, en fixant des ressorts à des lits. S’inspirant du yoga, de la danse et de la gymnastique, la méthode Pilates se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’accessoires. Les différents « appareils » on été conçus pour aider à accélérer les processus d’étirement, de renforcement, d’alignement du corps et d’augmentation de la force de base amorcée par la pratique sur tapis.

Il s’agit d’une technique douce de renforcement des muscles posturaux profonds, basée sur le contrôle du mouvement et la respiration spécifique. La méthode favorise l’équilibrage musculaire, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. En définitive, les exercices favorisent le relâchement des muscles tendus et permettent une action globale sur les chaînes musculaires et non sur un muscle isolé.

 

Quelle est la particularité de cette méthode de fitness?

Il prend en compte les prérequis personnels et le potentiel physique. C’est pourquoi il est parfait pour tous ceux qui recherchent un sport offrant une satisfaction durable.

 

A quoi sert le Pilates?

Si vous faites du Pilates, vous ressentirez rapidement de nombreux effets positifs:

  • Amélioration rapide de la posture et de la mobilité
  • Réduction du stress
  • Amélioration de la coordination et de la motricité fine
  • Augmentation de la performance du corps et de l’esprit
  • Construction musculaire rapide et durable
  • Meilleure circulation sanguine des muscles et des articulations
  • Augmentation de la perception physique

 

Quels sont les six principes du Pilates?

  • Concentration : le Pilates exige une concentration intense ; la façon dont les exercices sont effectués est plus importante que les exercices eux-mêmes.
  • Contrôle : « Contrologie » était le nom préféré de Joseph Pilates pour sa méthode. Elle est basée sur l’idée de contrôle musculaire. Tous les exercices sont effectués avec contrôle.
  • Centre : Le Centre permet un mouvement coordonné du tronc, des bras et des jambes avec un faible effort énergétique. Avec le pouvoir qui vient du Centre, vous améliorez également votre langage corporel et votre charisme.
  • Flux : Pendant le Pilates, les exercices doivent êtres fluides les uns avec les autres.
  • Précision : La précision est essentielle pour le Pilates. L’accent est mis sur un mouvement précis et parfait, plutôt que sur plusieurs mouvements à demi-mesure.
  • Respiration : La respiration concentrée calme l’esprit et stimule votre concentration.

Images Copyright par « Pilates Akademie »