Sport, santé et bien-être

 english-logo

En collaboration avec Majda Scharl, entraineur de sport d’élite Swiss Olympic et thérapeute de Médecines Traditionnelles Chinoises, Bab Zouina propose des stages pour « lâcher prise » et découvrir des techniques simples pour préserver sa santé et améliorer son bien-être.

Durant une semaine dans un cadre idyllique et authentique, Majda et son équipe vous prendra en charge pour vous permettre de vous régénérer et recharger vos batteries. Un bilan de condition physique sera établi et sur cette base des exercices simples et personnalisés seront proposés. Des massages, soins corporels et esthétiques ainsi qu’un gommage au hammam du village seront aussi au programme.

Programme

Chaque journée débute par une séance matinale en groupe de réveil musculaire et énergétique (postures, renforcements musculaires spécifiques, étirements musculaires thérapeutiques etc.).

Jour 1
  • Accueil à l’aéroport de Marrakech
  • Transfert et installation
  • Séance d’information sur l’organisation du stage
Jour 2 à 6
  • Séances ‘sport et santé’ en groupe
  • Séances esthétiques
  • Séances individuelles de massage (tonifiant et relaxant)
  • Séance de hammam traditionnel au village
Jour 7
  • Journée d’excursion au choix: visite des souks et sites culturels de Marrakech ou randonnée dans l’Atlas
Jour 8
  • Transfert vers l’aéroport de Marrakech

Le stage ‘sport, santé et bien-être’ permettra de :

  • Découvrir et pratiquer différentes formes de méditation
  • Apprendre des exercices simples à intégrer au quotidien (3 min de mobilisation le matin, des étirements devant l’ordinateur, un petit rituel avant d’aller au lit, etc.)
  • Faire un bilan (testing) de mobilité et souplesse articulaire et mise en place d’un programme d’exercices personnalisés (séance individuelle)
  • Apprendre à faire correctement les exercices de renforcement et d’étirement musculaire exécutés dans les cours collectifs de fitness ou en salle de musculation
  • Utiliser la technique chinoise de guasha (massage avec une spatule en corne de vache) comme technique esthétique du visage (peau, rides, cicatrices, musculature, circulation sanguine, etc.)
  • Profiter de massage quotidien pour permettre au corps de se régénérer et récupérer
  • Gérer et planifier son capital bien-être au quotidien (activité physique, nutrition, stress, ergonomie au travail, sommeil, etc.)

Prochain stage:

  • Stage ‘sport, santé et bien-être’, 9 au 16 novembre 2019

english-logo